Как похудеть и подтянуться после беременности и родов. Мое преображение

Друзья, я не претендую на истину в последней инстанции и ни в коем случае не навязываю вам свой образ жизни, питания и тренировок.
Я, действительно, знаю об этом очень мало, ничего не смыслю в биохимии и весьма обывательское представление имею о фитнесе. Но я работаю над собой: читаю то, что мне интересно, смотрю видео от людей, которые меня вдохновляют. У меня не было персонального тренера, потому что в Белокурихе их тупо нет, как и фитнес-клубов. Я тренила в небольшом зале санатория «Катунь», в основном, со свободными весами. Именно поэтому я не призываю вас относиться к моему мнению как к профессиональному или хотя бы инсайдерскому.
И тем не менее.
Я знаю, о чем говорю, потому что меньше, чем за год я восстановила и улучшила форму после абсолютно лежачей беременности, высококалорийной диеты для кормящих и с двумя межпозвонковыми грыжами в нагрузку. Вот такой (верхнее фото слева) я была летом 2014, а вот такой (справа) являюсь сейчас.

Тренироваться после родов на регулярной основе в зале я начала в ноябре 2014. Тогда же заинтересовалась здоровым питанием. Упражнения для обновления программы я подбирала, просматривая видео на YouTube и учитывая свои проблемы с позвоночником, вдохновение для приготовления здоровых блюд черпаю из Pinterest. Просто вдохновение — из блогов.

В Белокурихе я тренировалась по 2-3 раза в неделю, когда муж мог побыть с ребенком, примерно в течение 1,5 часов вместе с растяжкой. В Томске 2-3 раза в неделю, но уже по 2-2,5 часа.

Я очень люблю шоколад и не отказываю себе в нем — ем темный. Бывают периоды «распускания брюха», но я быстро беру себя в руки.

Я запрещаю себе что-либо запрещать — всегда нужен разумный подход к питанию, тренировкам, к слабостям и силе.

Оправдания считаю бессмысленным сотрясанием воздуха. Некому посидеть с ребенком? Мы жили в чужом городе, бабушки-дедушки за 700 км от нас, муж работал и работает по 12 часов в сутки иногда без выходных, но дает мне мои 1,5-2 часа на качалку. Болит спина/шея/попа? Это именно потому, что вы не занимаетесь, а оправдываетесь. Мне нельзя без тренировок, иначе от боли в спине мне сложно будет даже спать.

Хотя до идеала, который я себе «нарисовала», мне еще далеко, я работаю над собой и вижу результаты, чего и вам желаю.

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s