Рецепт (ПП) овсяное парфе с клубникой

 

 

Штука, скажу я вам без ложной скромности, получилась опупенная. Просто, полезно и очень вкусно. Если вы (или ваши дети) не любите обычную кашу, в это парфе вы обязательно влюбитесь.
Рецепт я накопала в сети, но он был на английском, так что мне пришлось его перевести и адаптировать под свой вкус.


3/4 ст. овсяных хлопьев (хотя я брала «5 злаков»)
1/2 ст. воды (но я варила на молоке)
1/2 ч.л. ванилина (я не добавляла)
1/2 ч.л. корицы
3/4 ст. йогурта
1 ст.л. меда
1/2 ст. клубники
1/4 ст. нарезанного миндаля (при желании)
1. В маленькой кастрюле, смешайте хлопья, воду, ваниль и корицу. Варите на среднем огне около 7-8 минут. Прежде, чем слоить парфе, дайте овсянке немного остыть.

2. Подсластите йогурт медом.

3. Прослаивайте: овсянка, йогурт, ягоды.

Пищевая ценность:

На порцию (200-250 гр.): Калории: 289; Всего жиров: 8 г.; Насыщенные жиры 1 г.; Мононенасыщенные жиры 1 г.; Холестерин: 6 мг.; Натрий: 87 мг.; Углеводы: 40 г.; Белки: 10 г

Польза: Калий: 122 мг; Витамин А: 1%; Витамин С: 7%; Кальций: 22%; Железо: 12%

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s