Как убить в себе ждуна. Еще одна статья о прокрастинации

Если бы я страдала перфекционизмом, то не писала бы этот пост ввиду отсутствия диплома психолога. Да, я не психолог, не перфекционист, я прокрастинатор – и именно поэтому знаю, о чем говорю.


Модным словом прокрастинация называют привычку откладывать дела «на потом». Много статей на эту тему можно найти сегодня в сети (проблема поколения, видимо): кто-то пытается подойти к проблеме с точки зрения науки, кто-то откровенно врет, кто-то «переливает из пустого в порожнее». Мне довелось читать на эту тему и статьи, и книги, и вот, что я вам скажу…
Причины
В плохих мотивирующих книгах вам расскажут о том, как вы сами не позволяете себе быть счастливыми-богатыми-успешными, что у вас отсутствует позитивный настрой, о том, что вы не сформулировали цели по системе SMART (Specific – Конкретные, Measurable – Измеримые, Attainable – Достижимые, Relevant – Актуальные, Time-bound — Ограниченные во времени — одна расшифровка этой аббревиатуры для меня звучит, как речь господина Кличко) и пр.
А вот самой правдоподобной точкой зрения, на мой взгляд, является:
1. Вы перфекционист – вы не сделаете этого сегодня, потому что завтра у вас получится гораздо лучше.
2. Вы слишком импульсивны – это про меня. В вас моментально вспыхивает интерес, энтузиазм, мотивация к работе над новым проектом, но, если работа над ним затягивается, интерес пропадает, и вы начинаете прокрастинировать.
3. Получение результата/награды требует долгого ожидания, или размер награды не соответствует вашим запросам. Если кубики пресса не появляются, сегодня можно пресс не качать — покачаю завтра.
4. Отсутствие уверенности в успехе – на мой взгляд, сомнительная причина, но говорят о ней все поголовно, а значит, не будем обходить ее стороной.

Как с этим бороться:
1. Не вижу иных способов борьбы с перфекционизмом, кроме усилия воли. Если бы я зацикливалась на том, что этот блог должен быть безупречен, я бы не открыла его публике никогда. В любом деле самое сложное и главное – начать.
2. Специалисты говорят, нужно снижать градус импульсивности, но почти никто не говорит, как это сделать. От слов «найдите свой ритм» и «влейтесь в поток» мне хочется биться головой о стол. Лично я вижу только один способ не прокрастинировать, если работа затянулась – бросаться в омут с головой и работать над проектом без отдыха, пока запал в вас еще горит. Но это опасно другим явлением (оно тоже у всех на устах) – эмоциональным выгоранием.
3. Если результат «в уме», но на горизонте его не видно – поможет, пожалуй, только сила воли и мотивация. Ну и промежуточные успехи – 2 первых сброшенных килограмма, ушедших сантиметра и т. д. А еще делайте самое неприятное дело первым – его завершение поднимает мотивацию на весь оставшийся день, ведь «ну какая я молодец, что справилась, надо еще вот это и вот это «добить» под настроение».
4. Рациональное мышление подсказывает, что в моменты, когда вы падаете духом, стоит припомнить, каких успехов в жизни вам уже удалось добиться – пусть даже самых небольших и «банальных». Для наглядности можно составить список.
А еще специалисты советуют:
— физические нагрузки хотя бы раз в неделю;
— витамины (по назначению врача);
— больше воды;
— меньше фастфуда и мучного;
— чувствуешь, что «голова уже не соображает» — умойся, прогуляйся;
— наведи порядок вокруг себя;
— включи музыку, которая поднимает настроение или настраивает на рабочий лад.
И главное – это простить себе прокрастинацию в небольших масштабах. Сила воли очень похожа на мышцу, и ей тоже нужно давать отдыхать, но недолго, иначе начнет атрофироваться.
Что почитать:
Однозначно советую «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку» Брайана Трейси, «Уравнение прокрастинации» Пирса Стила.
Для позитивного настроя можно классику «Думай и богатей» Наполеона Хилла или бестселлер 2000х, который, на мой взгляд, едва ли ни слово в слово повторяет Хилла, но адаптирован под наше время «Секрет» Ронды Берн.
Ну что думаете, друзья? Часто впадаете в прокрастинацию? Почему? Может, вы тоже что-то интересное на эту тему читали?

Как убить в себе ждуна. Еще одна статья о прокрастинации: 5 комментариев

  1. Екатерина Маас:

    Читала такое мнение: прокрастинация — неосознанная реакция на ненужное или неактуальное дело, однообразную деятельность, то, что не приносит удовольствия. Так что если я не чувствую в себе сил заниматься чем-то или постоянно откладываю на потом, то в первую очередь провожу анализ: действительно ли мне нужно это дело.

    Нравится

  2. Fidelia:

    Les problemes sont mu&38ple&#i230;l#82t0;On ne fait pas de delit de fuite en voyant la police.Et encore moins, partir se cacher dans un transfo, ( que meme ma fille de 10ans n y va pas)Le probleme est qu il n ya pas de confiance en la police.Mais ca c est un autre probleme.

    Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s