Рецепт (ПП): Протеиновый коктейль

А что это я все о похудении? Вот рецепт для тех, кому уже пора не сбрасывать, а наращивать. Прот в магазинах спортивного питания — удовольствие не дешевое, да и тратить время на его покупку не всегда хочется, а эти ингредиенты можно закупить один раз, но подойдут они для использования во множестве других блюд.

Вам понадобится:

Сухое обезжиренное молоко — 1 кг.
Сахар — 7 ст.л.
Ароматизатор (корица или какао) — 7 ст.л.

1. Смешиваем все в порошок — заготовка есть.
2. Для коктейля добавляем 4 ст.л. смеси к 200 мл. воды. Сахар и ароматизатор можно регулировать по вкусу.

Пищевая ценность

на 100 г.

Белки — 27
Жиры — 2
Углеводы — 62
Кальций — 980

ЭЦ — 370 кал.

на 1 порцию

Белки — 9
Жиры — менее 1
Углеводы — 21
Кальций — 325

ЭЦ — 122 кал.

Шикарно же?

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s