Как за 3 месяца стать здоровее, стройнее и счастливее

Есть люди, которые любят «начинать новую жизнь» с понедельника; те, которые начинают ее с Нового года или с первого марта. Как правило эти порывы сходят на нет уже через неделю занятий спортом, «сидения на грече» и пр. Причиной тому обычно являются отсутствие силы воли, мотивации и…желание получить все и сразу.
Но все мы прекрасно знаем, что за неделю вы не станете стройнее и здоровее. Здоровый образ жизни сам по себе подразумевает, что вести его надо всю жизнь. Я противница мнения «не можешь — не начинай» — пытаться всегда надо, — но иногда лучше подходить к делу постепенно. Считается, что привычка формируется около шестидесяти дней. Думаю, можно выделить на это чуть больше времени — для надежности.
Итак, этот пост о том, как за три месяца сделать свою жизнь и привычки здоровее.

Читать далее

Как похудеть и подтянуться после беременности и родов. Мое преображение

Друзья, я не претендую на истину в последней инстанции и ни в коем случае не навязываю вам свой образ жизни, питания и тренировок.
Я, действительно, знаю об этом очень мало, ничего не смыслю в биохимии и весьма обывательское представление имею о фитнесе. Но я работаю над собой: читаю то, что мне интересно, смотрю видео от людей, которые меня вдохновляют. У меня не было персонального тренера, потому что в Белокурихе их тупо нет, как и фитнес-клубов. Я тренила в небольшом зале санатория «Катунь», в основном, со свободными весами. Именно поэтому я не призываю вас относиться к моему мнению как к профессиональному или хотя бы инсайдерскому.
И тем не менее.
Я знаю, о чем говорю, потому что меньше, чем за год я восстановила и улучшила форму после абсолютно лежачей беременности, высококалорийной диеты для кормящих и с двумя межпозвонковыми грыжами в нагрузку. Вот такой (верхнее фото слева) я была летом 2014, а вот такой (справа) являюсь сейчас.
Читать далее